Thang đánh giá Zung (SAS) là bộ công cụ gồm 20 mục giúp bạn tự đánh giá mức độ lo âu của bản thân thông qua các dấu hiệu bên dưới. Với mỗi mục, bạn hãy chọn một mức độ phù hợp nhất với tình trạng mà bạn cảm thấy trong vòng một tuần qua.
Không có câu trả lời đúng và sai. Điều quan trọng nhất là bạn hãy trả lời một cách thành thật với trải nghiệm của chính mình. Và đừng dừng lại quá lâu ở bất kỳ mục nào.
Lưu ý quan trọng:
- Đây là công cụ sàng lọc, giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tinh thần chứ không phải một công cụ chẩn đoán.
- Nếu kết quả cho thấy bạn đang có vấn đề về lo âu, hãy tìm đến chuyên gia để được đánh giá kỹ lưỡng và có phương án hỗ trợ phù hợp.
1. Tôi cảm thấy nóng và lo âu hơn thường lệ
2. Tôi cảm thấy sợ vô cớ
3. Tôi thấy bối rối và cảm thấy hoảng sợ
4. Tôi cảm thấy như bị ngã và vỡ ra từng mảnh
5. Tôi cảm thấy mọi thứ đều tốt và không có gì xấu xảy ra
6. Tay và chân tôi lắc lư, run lên
7. Tôi đang thấy khó chịu vì đau đầu, đau cổ, đau lưng
8. Tôi cảm thấy yếu và dễ mệt mỏi
9. Tôi cảm thấy bình tĩnh và có thể ngồi yên một cách dễ dàng
10. Tôi cảm thấy tim mình đập nhanh
11. Tôi đang khó chịu vì cơn hoa mắt chóng mặt
12. Tôi bị ngất và có lúc cảm thấy gần như thế
13. Tôi có thể thở ra, hít vào một cách dễ dàng
14. Tôi cảm thấy tê buốt như có kiến bò ở đầu ngón tay, ngón chân
15. Tôi đang khó chịu vì đau dạ dày và đầy bụng
16. Tôi luôn cần phải đi tiểu
17. Bàn tay tôi thường khô và ấm
18. Mặt tôi thường bị nóng và đỏ
19. Tôi ngủ dễ dàng và luôn có một giấc ngủ tốt
20. Tôi thường có ác mộng
