📖 Nền tảng: kết hợp tâm lý học hiện đại với triết lý Phật giáo
📖Video bài giảng và hướng dẫn kỹ thuật thực hành: 3 video/tuần, 25–35 phút/1 video
📖Zoom thực hành, hỏi đáp, chữa bài tập trực tiếp: 2 buổi tối/tuần, 75–90 phút/1 buổi
📖 Bài tập thực hành hàng ngày
📖 Sinh hoạt theo nhóm nhỏ từ 8-10 người
📖 Mentor hỗ trợ 1:1 suốt hành trình